我喜欢慢速击剑， 我认为这是训练中必不可少的一部分。然而，慢速本身并不能让你做好战斗的准备。速度训练：力量 武术是速度的连续体。你能够以爆发性的快速动作发起和接受，这是你工具包中不可或缺的一部分。
速度是从多个维度进行训练的，每个维度都需要纳入到你的训练中。
力量
速度的核心是力量。力量是你在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力。投球、跳到空中或跑上一段楼梯都需要力量。力量是通过要求你以短而快的动作移动负荷（外部重量或你自己的体重）的练习来训练的。
增强式训练是一种锻炼方式，通过要求肌肉在短时间内努力工作来提高力量。速度训练：力量 看看用于训练奥运击剑运动员的一些增强式训练类型：
用于训练奥运击剑运动员的增强式训练
在进行力量训练时，您需要确保动作的机制正确，并且不要急于举起对您来说太难的重量（即，您在做这个动作时会感到紧张）。首先训练慢速且精确的动作，然后逐渐提高速度并注重动作机制，如果一切顺利，再转向增强式训练计划。
过早的超负荷训练可能对你没有帮助，反而会导致不必要的劳损和伤害。速度训练：力量 在开始此类训练之前，请务必咨询健身专家，以确保你使用了正确的训练方法和合适的工具。
效率
以机械精确的方式进行动作不仅对于防止受伤至关重要，而且对于不浪费时间也至关重要。为了使进攻或防守尽可能“快速”，它必须以合理有效的方式直接从起始位置移动到最有效的目标位置。
这就是慢导致快的地方。速度训练：力量 如果你没有先确保你的动作尽可能高效就急于以最大速度进行训练，那么你就是在浪费时间——真的！
在本小课中，我将对比正确和错误的剑刺动作。请注意，这里强调了顺序以及正确的关节对齐。确保您不会犯任何这些错误！
正确和错误的剑刺动作原理
高效且按正确顺序移动也是尽可能长时间向对手隐藏意图的关键。通常，对手会比你希望的更早发现你的意图，因为你过早地转动身体或迈出脚步。
请注意，在 DuelloTV 的长剑基础知识中，关于 fendente（向下切割）的这个片段中，操作顺序非常精确。从剑柄开始，然后是双手，转动身体和臀部，然后迈步，你首先会用最快和最轻的部分。你希望对手看到你攻击的第一个迹象就是你的武器正中他们的脸！
Fendente（向下切割）操作顺序
理想情况下，您练习的每一个动作都应有专家指导——有人可以在您学习动作时帮助指导您。这正是我们在 DuelloTV 课程中努力提供的每一步服务。一旦动作被精确定义，逐渐加快练习该动作的速度，并自律，不要动作速度超过您正确完成动作的能力。
时机与反应
速度的出现可以通过选择在对手最没有准备防守的时刻发起攻击来实现。 Duello Armizare 为这些理想时刻提供了一组简写术语：
Primo Tempo – 当你的对手的脚步进入你的攻击范围时。
中速 ——当你的对手准备攻击或改变位置时，始终在你的范围内 国家代码 +598，委内瑞拉电话号码 。
Due-Tempi – 迫使对手收回武器并在那时攻击他们（比如将他们的剑打到一边然后在他们试图将剑重新放回线上时进行攻击）。
节奏控制 ——在对手进攻时进行打击（但具有更好的控制力，同时进行防守）。
四个机会形式是一种运动和位置形式，我们用它来展示和练习在这些节奏中识别和行动。在这里你会看到我“给予”每一个机会来打动观众。
四个机会表格
学习这种形式，并与搭档一起探索如何在每个时刻进行打击。良好的技巧加上良好的时机等于速度。
距离
聪明的击剑手总是比对手预想的更接近对手。突然性和接近性常常被误认为是速度，而实际上它们都与位置有关。
我给学生最常见的战术建议之一是不要利用看到的第一个机会进 这些指标可帮助公司识别增长机会 行攻击，而是利用它进一步控制并靠近。距离越近，进攻动作就越短。你的控制力越大，对手的防守或反击动作就需要越长。
通过攻击、招架和反击来探索这个想法：
让你的伙伴进攻。
招架他们的攻击。
立刻对他们进行反攻。
让你的搭档防御你的反击。
注意你的搭档有多少时间来应对你的反击。
然后：
让你的伙伴进攻。
招架他们的攻击。
立即迈出一小步，获得更大的控制权。
立即对他们发起反击。
让你的搭档尝试防御。
请注意，你的伴侣给予回应的时间明显较短。
在这个练习中，重要的是不要试图在任何时候都夺取太多。通过一系列的小胜利，可以赢得好位置。此外，当你推迟反击以增加控制时，你会发现许多对手会直接将武器扔到你的控制下，这浪费了他们的时间，并使你随后的反击更容易成功。
当然，所有这些都需要你知道如何控制对手。我建议你查看 DuelloTV 业务主管 上的“用长剑接近 Gioco Largo” 和 “用剑接近 I”， 以彻底研究这一主题。
安全训练
当你为给定的技术增加加速度时，你也会增加力量。因此，训练涉及速度的技术时，最重要的是要确保你和你的训练伙伴都安全。虽然防护装备可以在很大程度上保护你，但唯一真正安全练习的方法是通过控制训练。
以下是一些可以负责任地训练速度的方法：
自行训练速度
单独训练是练习增加速度和力量的绝佳且安全的方式。记住首先要关注技巧，然后是顺序、流畅度，最后是速度和力量，同时努力不要失去精准度。
想想音乐家如何学习演奏快节奏的乐曲。他们通过提高速度来演奏，但又不会失去节奏或让乐曲听起来像垃圾。
在单独训练中加入一些速度更快的动作可以起到很好的锻炼作用，同时还可以揭示出你的技术在压力下哪些部分会失效。
练习超出范围的反应
如果你不想让自己处于无法招架的快速攻击路径上，那么就远离你的训练伙伴。现在你可以让他们全速发起攻击，你可以练习在正确的时刻做出反应。
这可以让你增强观察快速动作并做出反应的能力，而无需防护装备 – 或者无需让头盔承受数十次高速撞击。
在受控环境下提高速度
进行一次练习，将练习速度从 1（缓慢）提高到 5（高质量最高速度）。一定要保持在运动技能的极限之内。这种练习可以帮助揭示在全速战斗中无法进行的动作，因为这些动作的时间不平衡。重要的是要注意，任何针对对手的回应都会迟到，因为首先识别对手的动作然后对其做出回应需要一定的时间。
当你建立精确度时，您可以通过将更多的动作串联在一起或为您的伙伴添加选择（例如他们可能攻击的两个不同目标）来增加练习动作的复杂性。
始终控制打击
虽然速度是一项重要的训练，但它只是你在战斗中想要控制的众多要素之一。如果你依靠速度来赢得一击，那么你就有可能失去位置或失去控制。你出拳时的最后想法绝不应该是“我希望这招有用！”
谨慎使用速度，并始终在可以谨慎使用的情况下使用。任何时候，只要你可以重击对手，你就应该能够选择以不会影响他们长期训练能力的方式进行有效打击。
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